PREPARATION SEBASTIEN DELANNOY
(Suivi Course à pied)
1 an après son défi fou, Sébastien reprend du service avec nous pour conclure un deuxième UTMF. Cette année, nous serons présent avec lui durant toute la course. Merci à Sebastien pour cette preuve de confiance envers Ben Personal Training. Au menu de notre nouvelle collaboration, deux trails préparatoire au NTMF 2019, ainsi qu'une programmation adaptée à son objectif initial.
CASSEL MONTAGNE D'UN JOUR
TRAIL 15KM
3 FÉVRIER 2019
Après 3 semaines de préparation, première petite compétition pour Seb afin de préparer l'UTMF d’avril prochain. Résultat très très encourageant, avec un chrono de 1h19” sur 15K Trail (D+460) soit 15’ de mieux que l’an passé. On attaque désormais la PPG durant 4 semaines. Good job Sébastien.
PREPARATION MARGAUX BAMMEZ
(Suivi Course à pied)
Margaux qui souhaite participer à son 1er Semi marathon en 2019 nous a contacté pour lui préparer un plan d'entraînement adapté à ces besoins. C'est avec grand plaisir que nous travaillerons ensemble durant 8 semaines pour atteindre son objectif initial.
LES FOULEES LILLOISES - 10KM
24 FEVRIER 2019
A 15 jours du Semi Marathon de Paris, cette course était une excellente opportunité pour tester notre athlète sur 10KM. Son ancienne performance était de 57'35'' sur 10KM. Après quelques semaines de préparation Semi et un programme adapté à ces capacités, Margaux a conclu la course en 53'13'' décrochant ainsi un magnifique RP, de quoi être satisfait avant un premier semi marathon. Plus que 15 jours ! Well Done Margaux
SEMI MARATHON DE PARIS
10 MARS 2019
Il aura fallu plusieurs semaines d’entraînements pour en arriver là ! Mais quel bonheur de voire Margaux atteindre son objectif fixé ; -2h sur Semi.
Quelle championne ! Pour une première participation elle termine le Semi de Paris en très exactement 1h59'51''.
Fier d'avoir participé à cette grande victoire.
NTMF 2019 - Trail 42KM
21 AVRIL 2019
Il y a un peu plus d'un an, j'ai été contacté par Sébastien, qui souhaité réaliser un défi "fou", celui de participer à la 1ère édition du UTMF, sur la distance de 42KM. Sébastien n'avait jamais pratiqué le Trail et surtout n'avait vraiment pas couru depuis plus de 8 mois. Nous avons travaillé ensemble durant 4 longs mois, pour au final une superbe satisfaction, puisque Sébastien avait conclu la course en un peu plus de 4h (4h13'...).
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Pour cette deuxième édition l'objectif est clair, passer les 4heures sur cette distance, le tout accompagné par Ben Personal Training tout au long de la course. Nous sommes impatient.
Nous sommes finishers de cette édition 2019. Bravo à Sébastien qui termine les 42km en 04:00:24. Nette amélioration de 13 minutes par rapport à l’an passé.
Des moments parfois difficiles durant la course mais l’entraide mutuelle nous a permis d’y arriver.
Bravo à toi et fier d’avoir encore partagé ces moments agréables, aussi bien ce jour mais également lors des nos séances d’entraînements.
PREPARATION ALINE BAERT
(Suivi Course à pied, Triathlon)
Objectif Triathlon "découverte" (0,3K nage - 23K vélo - 5K CAP) pour Aline qui nous a rejoint pour réaliser ce défi sportif.
Nous avons travaillé durant 1 mois pour qu'elle atteigne son objectif. Résultat : 1h58'11" pour boucler les trois épreuves.
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Un Grand Bravo à toi pour ton implication au quotidien.
PREPARATION ADI MOREIRA
(Suivi Football / PPG)
Adi - souhaitant retrouver un club avant la reprise de la saison 2019/2020 - est entré en contact avec nous pour se préparer aux futures détections clubs.
Au programme, travail intensif, PPG et surtout football durant quelques semaines. Nous travaillons ensemble depuis le mois de Mai et Adi à déjà pu retrouver un club sur la région Lilloise.
SUIVI NUTRITION LORÈNE BAILLEUL
Lorène est entrée en contact avec nous pour bénéficier d'un suivi nutritionnel dans l'optique de perdre du poids. Nous avons donc élaboré un plan nutritionnel adapté à ses besoins en prenant en compte ses activités sportives, son rythme biologique, ses préférences alimentaires...etc. Nous avons donc par la suite préparé une planification hebdomadaire avec une répartition adéquat des protéines, lipides et glucides pour atteindre un équilibre parfait.
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Résultat après trois mois de suivi et un bilan tout les 15 jours, Lorène est passée de 68,5KG à 61,8KG mais surtout et c'est ici l'essentiel, son tour de taille est passé de 85cm à 65cm.
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Une superbe évolution, le tout avec uniquement des aliments sains du quotidien et surtout une sacrée force de caractère pour atteindre son objectif de base. Bravo à toi !
Crédit : @frozenintime
PREPARATION ALEXIA CHANOINE
(Suivi Course à pied, Trail & Marathon)
Alexia qui pratiquait déjà la course à pied à fait appel à nos services pour améliorer ses performances et surtout pour obtenir un suivi adapté à ses qualités. Plusieurs objectifs et défis en tête, nous la suivrons jusqu'à la fin de l'année 2019 avec en point d'orgue, le Marathon de Valence (Espagne) le 2 décembre prochain.
TRAIL D'ORVAL - 19KM
22 JUIN 2019
Dans la suite de notre préparation du Semi du Touquet, Alexia était alignée sur un Trail de 19KM en D500+, conclu en 2h07. La préparation continue
SEMI MARATHON DU TOUQUET
06 JUILLET 2019
Le premier grand objectif du suivi d'Alexia était le Semi Marathon du Touquet. Nous avons passé exactement 6 semaines à le préparer avec différentes séances (côtes, fractionnés, sorties longues...etc.).
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Avec déjà plusieurs semi effectué, Alexia avait pour objectif de décrocher un RP.
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Elle décroche une magnifique 209e place (11e SEF), malgré la chaleur et un nouveau RP en 01:44:17 (Gain de 2'). La premiere partie est validée.
Maintenant la préparation est orientée vers le Marathon.
PARIS-VERSAILLES - 17KM
28 SEPTEMBRE 2019
Petite compétition en ce début de préparation marathon avec le fameux Paris-Versailles long de 17KM (16KM sur la montre) et conclu en 1h23'28'' pour Alexia.
VALENCIA MARATHON
1ER DÉCEMBRE 2019
L'ultime étape de notre collaboration pour l'année 2019. Nous avons travaillé durant de nombreuses semaines ensemble pour y arriver. La première victoire d'Alexia ? Sa présence ici sur la ligne de départ.
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Pour son premier marathon, et avec 15 jours d'inactivité suite à une légère contracture, Alexia s'est élancée pour 42KM, sous un magnifique soleil espagnol. Après une excellente première partie de course, les premières difficultés sont apparues à l'approche du 25e kilomètre. Le physique en baisse, les jambes lourdes – certainement dues à cette légère coupure, qui est si importante sur une préparation marathon - c'est le mental qui a pris le relais pour finalement réussir à franchir la ligne en 4h36, avec le sentiment du devoir accompli.
Nous sommes très fiers de cette collaboration, par l'envie, la persévérance, la confiance en soi d'Alexia, qui a su se surpasser pour devenir Marathonienne. Maintenant repos, avant de repartir de plus belle, vers de nouvelles échéances.
